Как побороть осеннюю хандру? Пять простых шагов к хорошему настроению

08.04.2014 Просмотров: 510
Как побороть осеннюю хандру? Пять простых шагов к хорошему настроению

Осень – восхитительная пора! Одни ждут ее с нетерпением. Другие всем сердцем хотят, чтобы она никогда не наступала. Почему это время года вызывает такие противоположные желания?

У первой группы осень ассоциируется со спадом летней духоты, с прекрасным ковром из разноцветной листвы и романтическим настроением (возможно, с первой любовью и зарождением новых чувств). А вот вторая группа видит эту пору года не в таких радужный красках: световой день становится короче, дни холодней и даже люди, кажутся какими-то притихшими и слегка задумчивыми. У многих наступает осеняя хандра.

В этой статье мы разберем несколько простых и действенных советов, как взбодрить себя этой осенью.

1. Движение – это жизнь.

Займитесь спортом: приобретите абонемент в тренажерный зал или на занятия фитнесом (современное разнообразие фитнес-тренировок удовлетворит потребности самого взыскательного спортсмена: шейпинг, пилатес, стрип-пластика, йога, аэробика – этот список можно пополнить еще десятком наименований).

Запишитесь в бассейн – убейте одним махом двух зайцев: улучшите свои навыки в плавании и утопите хандру!

Если же у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал, вы всегда можете заниматься дома: на просторах Интернета, и в специализированных журналах есть масса полезных советов и спортивных комплексов как для новичков, так и для «продвинутых» спортсменов.

Пробежки по утрам, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или пешие прогулки также будут способствовать улучшению эмоционального и физического состояния.

2. Правильное питание.

Осень – время запасаться витаминами, ведь именно в это время года созревает большая часть овощей и фруктов. Откажитесь на время от сладкого и мучного. Вместо ароматной булочки съешьте гроздь винограда, а шоколадный батончик замените яблоком. Постарайтесь есть меньше жареной пищи – замените ее на тушеную или отварную. Эти несложные метаморфозы в рационе питания помогут привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья и поднять настроение.

3. Полноценный сон.

Хотите хорошо себя чувствовать – высыпайтесь! Этот совет актуален в любую пору года. Чтобы поддерживать здоровый режим дня, врачи рекомендуют ложиться спать в период с 21.00 по 22.00 вечера и спать в среднем 6 часов в сутки.

Несколько советов для страдающих бессонницей: проветривайте комнату перед сном; отучите себя «досыпать» днем; не принимайте на ночь алкоголь; пользуйтесь маской для сна – многим она очень помогает.

4. Раскройте свой потенциал.

Найдите себе хобби. То, что будет радовать вас каждый день. Вы можете пойти на курсы иностранного языка или записаться в танцевальную группу. Научиться вышивать крестиком или собирать модели самолетов. Заняться резьбой по дереву или освоить навыки игры на гитаре. Совершенно не важно, чем вы будете заниматься, самое главное – получать удовольствие от своего хобби.

5. Позитивный взгляд на мир.

Постарайтесь не зацикливаться на негативных ситуациях. Жизнь постоянно дарит нам радостные моменты – стоит только захотеть их увидеть.

Общайтесь с приятными людьми. Совершите приятную прогулку вместе с любимым человеком. Купите себе вещь, которая подарит хорошее настроение – пусть даже небольшой сувенир, который будет ассоциироваться с чем-то приятным.

Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы (желательно с хорошим финалом). Чаще хвалите себя.

Помните, позитивный взгляд на мир творит чудеса!

Сопутствующие Товары

Похожие статьи

Как прожить без геморроя?

Как прожить без геморроя?

31.03.2014
Просмотров: 659
Как разогрев организма помогает здоровью
Как одеться по сезону?

Как одеться по сезону?

29.06.2015
Просмотров: 539
Чем опасны антиоксиданты?

Чем опасны антиоксиданты?

07.09.2015
Просмотров: 527
Как долго живет косметика?

Как долго живет косметика?

02.10.2015
Просмотров: 536
Сироп от кашля: руководство для «чайников»
Описания товаров и статьи на сайте AptekaNedorogo.com представлены исключительно в ознакомительных целях. Они не представляют собой медицинские консультации, постановку диагнозов или методы лечения, а также не способны заменить профессиональную медицинскую консультацию либо применяться по отношению к любой лечебной продукции. Представленные нами товары, информация, включая информационные замечания в отношении здоровья, статьи, реклама и сведения о препаратах не были оценены и одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (US FDA). Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья!

Контакты:

Наша служба поддержки рада ответить на все Ваши вопросы

Наше местонахождение

Seaford, New York, United States

+1 (516) 710-9090